跟紧教学步伐 按摩带走疲劳

　　跟紧教学步伐 按摩带走疲劳 

　　本网讯（健美操俱乐部 高琳）本周为网上教学的第十一周，各班班长在班级群里上传了健美操音乐，要求同学们跟随音乐练习。 

　　学期过半，健美操动作难度也逐渐加深。本周要求掌握的是第五节的前两个八拍，到了同学们都非常苦恼的转体动作，并且在这一周老师要求跟随音乐录制视频作业。转体动作在健美操中很重要，因为在健美操成套动作中转体不仅作为难度动作出现，还能使成套编排更富有动感，转体与平衡动作相连接，则能形成动与静的鲜明对比。转体动作对于初学者可能很难流畅、完全的转好，可能会有失去平衡、转到半截等现象，但同学们上学期也学习过相似动作，对于这一动作并不陌生，相信在练习过后一定能达到要求。 

　　一定强度的健美操锻炼会给身体带来疲劳感，而消除疲劳的方法之一是采取适当的自我按摩，所以老师在基本理论处提到了锻炼后自我按摩的方法与流程，同学们可以自行观看，也可以按照老师的方法让自己放松。