高尔夫推杆要点

　　高尔夫推杆的重要性勿庸置疑，推杆技术并不复杂，是最具个性的一项技术，老师在为同学认真讲解推杆原理与技巧，教同学们如何处理长距离和短距离推杆。 讲解内容：推杆分为基本的两种类型：(1)长推：这需要你第一杆将球推得尽量靠近洞杯，创造下一个超短距推杆机会。 

　　(2)短推：10步以内或者更短即为短推，这需要你一推进洞。

　　相对这两种类型的推杆，也就有两种类型的推杆方法：对于长推，流畅的挥(摆)杆弧线，合理的节奏最为重要，因为我们追求的是距离；而对于短推，“突击”可能效果更好，因为我们更需要球沿着正确的路线滚动。

　　讲解完成后，老师为同学们示范推杆动作，提出推杆过程中所遇到的问题，同学们也都在认真的听讲。但是，并不是每一个人都能把球推好。我们应该如何处理长距离和短距离推杆呢？对于长推我们需要做到：摆动幅度大而流畅，动作慢而轻，节奏协调。这需要较宽的站位，并站得稍高一点，以方便更好地瞄准球线，此时需要一双静默的眼睛。握杆稍轻，用肩部和手臂挥杆，手腕保持不动，头和身体也同样相对静止。挥杆时杆头像钟摆一样运动，即杆头路径是一个两头向上翘，弯曲的弧线。不要对方向太过于在意，更主要的是要稳定击球，并让球有一个良好的滚动。

　　对于短推我们追求的是准确，所以开始时的站姿必须紧凑，以利于控制。从腰部往前弯多一点点，双脚靠前一些，也就是站位较长推要窄，身体要低，当然也不能让身体失去了平衡。然后就可以利用手和手腕的小块肌肉带动球杆运动，并与肩部和手臂相对微小的动作结合起来。短推最为重要的是准确击球，所以开始就必须定准线路。这个方法颇为好用：在球前方几寸处找一个点，并将注意力集中于此，然后推球，使其穿过它。老师讲授完成后，同学们开始自主练习半小时。然后分为两个小组，进行比赛，测试同学们这节课的学习成果

　　对于长推我们需要做到：摆动幅度大而流畅，动作慢而轻，节奏协调。这需要较宽的站位，并站得稍高一点，以方便更好地瞄准球线，此时需要一双静默的眼睛。握杆稍轻，用肩部和手臂挥杆，手腕保持不动，头和身体也同样相对静止。挥杆时杆头像钟摆一样运动，即杆头路径是一个两头向上翘，弯曲的弧线。不要对方向太过于在意，更主要的是要稳定击球，并让球有一个良好的滚动。

　　对于短推我们追求的是准确，所以开始时的站姿必须紧凑，以利于控制。从腰部往前弯多一点点，双脚靠前一些，也就是站位较长推要窄，身体要低，当然也不能让身体失去了平衡。然后就可以利用手和手腕的小块肌肉带动球杆运动，并与肩部和手臂相对微小的动作结合起来。短推最为重要的是准确击球，所以开始就必须定准线路。这个方法颇为好用：在球前方几寸处找一个点，并将注意力集中于此，然后推球，使其穿过它。

　　老师讲授完成后，同学们开始自主练习半小时。然后分为两个小组，进行比赛，测试同学们这节课的学习成果。