军事体育俱乐部教你在线“玩”出极佳身体素质

　　　1.素质训练： 

　　为了积极地响应教育部的号召，使同学们的心肺功能得到锻炼，军事体育俱乐部每节课都会有热身活动，内容是围着二期操场跑五圈。之后，进行的是准备活动，包括头部运动、腰部运动、膝关节运动等。这两项活动既能锻炼同学们的身体，又能防止同学们在课上做其他运动项目时出现肌肉拉伤等突发状况。 

　　 2.拓展游戏：一圈儿到底  

　　所有同学手拉手围成一圈，在游戏过程中相互拉着的手不能放开。每个人用相连的胳膊去运送呼啦圈直到呼啦圈穿过所有人，在运送过程中不能用手指去勾呼啦圈。游戏过程中充满了欢声笑语，每个人都在很认真地去完成任务。同时试着摸索游戏的技巧，提高熟练程度，争取缩短时间。游戏进行的也越来越顺利，同学们相互协作的也越来越好！这个小游戏不仅培养了同学们的集体荣誉感，也提高了他们的集体意识。   

　　3.忆童年游戏之：红灯绿灯加白灯 

　　这是一个在同学们提议下进行的即兴游戏。抓的人背过身，在他身后远一点儿的地方画一条线，抓的人背过身的时候要喊“红灯绿加白灯”，同时其他的人向前走，当抓的人喊完“红灯绿灯加白灯”的时候就会回头，这时其他的人不可以动，要是发现有人在动，这个人也要过去帮着抓人。当其他人走到抓的人背后的时候，手碰到了他就可以往回跑，跑到白线之内就安全了。如果还没跑到白线之内就被抓了，下次游戏开始时这个人就成为抓的人。这样反复中，拓展俱乐部的同学们在欢笑中结束了本节课。