线上教学进行时，打响运动战“役”

　　  本网讯（篮球俱乐部 赵茗萱）在防控新冠疫情的特殊时期，为防止疫情蔓延，我校也响应国家号召，积极开展“停课不停学”网络教学活动。篮球俱乐部线上教学也是进行得如火如荼。老师将每周的学习任务都发布在超星学习通软件上，学生可根据自身学习需求及时的温习补漏。线上教学利用了优秀篮球运动员的示范视频进行教学，有效的对学生起到模范教学作用。 

　　同学们将自己的身体素质练习视频上传给老师，得到具有针对性的指导反馈，增强了师生互动，促进了师生融洽。线上教学，益处多多，不仅是完成了教学任务，也督促了学生健身打卡，从而改善体质增强免疫力，更是做好了居家战“役”。 

　　合掌跳 

　　要领：抬头挺胸，绷紧腹部。绷紧手臂，用胸肌的力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃。合掌呼气，扩胸吸气。 

　　强度:20s,两组 

　　开合跳 要领：收紧腰腹，手臂用力绷紧，带动身体的跳跃。双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。手臂上抬时吸气，下落时呼气。强度：20s,两组 

　　登山跑 要领：俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平，身体保持自然的直线，快速交替提膝，膝盖往胸部靠近，用腹部的力量将大腿向前提。自然呼吸。强度：25s,两组  

　　拉伸一下 根据个人身体状况，保持20s到30s 

　　腹部拉伸 

　　髂骨拉伸（左右侧） 

　　 梨状肌拉伸（左右侧） 

　　开学日期未定，但还是期待绿岛春暖花开之时，你我能互道一声别来无恙。