健身// 4个动作告诉你，大腿粗怎么破
作者：来源：时间：2019-06-06
随着天气越来越冷，尤其是在这东北，
小伙伴是不是都是里三层外三层，
这让以为冬季可以为减肥松口气的姑娘烦闷起来，
很不满意自己“粗壮”的大腿，
不得不继续考虑大腿粗这个问题，
其中大腿内侧赘肉多是最普遍的。
今天，我们就跟着健身小课堂，
学会这4个动作，助你改善大腿内侧小肉肉~~
动作二 杠铃半蹲
动作三 史密斯深蹲
动作四 器械双腿前屈伸
这些动作都有助于提高你的大腿前侧大腿力量，建议各动作5组25次，
男子采用重量50%-60%RM,女子采用重量40%-50%RM,
严格要求自己，注意相互保护，体会肌肉的发力、动作要点。
在做好动作的同时，大家不要忘记控制住自己的嘴巴哦~
认为不吃零食难受的话，可以用水果代替高脂肪，高热量零食哦~
图文编辑 郑雨倩 张依
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