健身//用炙热的心引燃你追梦的青春

当寒流将你我包围的时候

你是否准备好用怎样的方式温暖冰冷的身躯

来健身俱乐部 点燃你的心 燃烧你的卡路里

人生那么长，总是机械的重复多无趣

不如多点花样的生活，同样拥有多分量的快乐

这次健身的课程与以往大不相同

我们一起来了解一下既有趣又燃脂的一组运动吧！

这次课程的动作分为以下几个部分：

摸膝、仰卧举腿、倒蹬车、单腿翘曲两头起、下肢左右摆动

这些运动主要以核心力量训练为主

当运动时能感受到腹部的发力就算是标准的完成一个

以此顺序为一组，男女生分开轮流各做四组 

首先需要准备的健身用品是最常见的瑜伽垫

四组动作只需我们躺在瑜伽垫上完成即可

在室内只需一张瑜伽垫就能燃脂的这组动作对于健身小白来说无疑是最“充饥”的“干货”

这就是健身俱乐部在寒冷的冬季带给大家的福利

接着我们就一起来看看具体动作要领吧 

摸膝：

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实

双手扶在大腿上，用腹部的力量将肩部和上背部卷离地面

在双手触摸到膝盖后，缓慢的回到起点的位置

在做此动作时注意 摸膝时呼气，下落时呼气

当你运动时能感受到腹部有明显收缩发力感，上腹部刺激更强烈

则证明做到位。