健身 // 当你一旦开始健身,也一定会变美
作者:来源:时间:2019-06-06
关注健身,教你普通女生如何自发锻炼
不少女生深受肥胖的烦恼,想通过健身来改变自己,首先,有这个想法是非常棒的,但下一步我们应该清楚下一步改练什么,
今天就给大家介绍几个简单的健身动作,轻松学会,摆脱摆摆肉,不认真瘦一次,怎么知道自己有多美呢?
生活中不乏很多女生也健身了,也坚持了,但仍没有成效,
原因可能就是没有进行无氧训练,很多人认为女生只适合做灵巧性运动,这种想法是错误的。
女生学会力量训练也没有那么难。
首先,先开始力量训练动作,这也是是最好学的其动作,一般轨迹都没那么复杂。
力量训练——跪姿俯卧撑
知识点插播 —— 握法
不少人都忽视了这一点,其实器械的握法也很重要,也很有学问
握的对时,我们能推起来更大重量,多的不对时,则会锻炼无效甚至损害到身体
在不了解握法前,很多人都是直接手指握紧抓握。
而且小臂非常容易疲劳,从而影响到目标肌肉的发力感觉,也会给手腕更大的压力,容易给身体造成损害。
正确握法是,先把下手掌贴到杠上,然后大拇指先锁住,另外四个手指灵活地包裹。
自信看图,用心体会呦~
需要注意的是身体重心和支撑点(脚掌)基本是在一条直线上哦~~
通过健身,可以减少脂肪,全身皮肤变得紧实,
更有弹性、更有光泽,健身不仅身体上的锻炼,精力旺盛,
更让人精神上放松、心情愉悦,由里到外散发勃勃生机,增加自信心。
有什么是一场酣畅淋漓解决不了的?
健身和学习是世界上只要付出就会有收获的,开始,健身吧!
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