健身 // 当你一旦开始健身，也一定会变美
作者：来源：时间：2019-06-06
关注健身，教你普通女生如何自发锻炼
不少女生深受肥胖的烦恼，想通过健身来改变自己，首先，有这个想法是非常棒的，但下一步我们应该清楚下一步改练什么，
今天就给大家介绍几个简单的健身动作，轻松学会，摆脱摆摆肉，不认真瘦一次，怎么知道自己有多美呢？
生活中不乏很多女生也健身了，也坚持了，但仍没有成效，
原因可能就是没有进行无氧训练，很多人认为女生只适合做灵巧性运动，这种想法是错误的。
女生学会力量训练也没有那么难。
首先，先开始力量训练动作，这也是是最好学的其动作，一般轨迹都没那么复杂。
力量训练——跪姿俯卧撑
知识点插播 —— 握法
不少人都忽视了这一点，其实器械的握法也很重要，也很有学问
握的对时，我们能推起来更大重量，多的不对时，则会锻炼无效甚至损害到身体
在不了解握法前，很多人都是直接手指握紧抓握。
其实这种握法，手指攒得太紧，完全握紧器械，很大程度上，限制了手腕的灵活度，手腕会变得很僵硬，
而且小臂非常容易疲劳，从而影响到目标肌肉的发力感觉，也会给手腕更大的压力，容易给身体造成损害。
正确握法是，先把下手掌贴到杠上，然后大拇指先锁住，另外四个手指灵活地包裹。
自信看图，用心体会呦~
需要注意的是身体重心和支撑点（脚掌）基本是在一条直线上哦~~
通过健身，可以减少脂肪，全身皮肤变得紧实，
更有弹性、更有光泽，健身不仅身体上的锻炼，精力旺盛，
更让人精神上放松、心情愉悦，由里到外散发勃勃生机，增加自信心。
有什么是一场酣畅淋漓解决不了的？
健身和学习是世界上只要付出就会有收获的，开始，健身吧！
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