健身//《年后减肥救急指南》请查收

作者:来源:时间:2019-06-07

 

      同学们寒假期间是不是好吃的都没少吃 

     都说每逢佳节胖三斤, 

  1 

  那过完春节+元宵节+在家“瘫痪”的你, 

  那可就是最少胖...(省略x斤) 

  道路千千万,减肥放第一 

  过年管不住,开学两行泪 

  2  

  仔细想想,每次胡吃海喝之后许下的减肥大志,成功了几次? 

  不下定决心,真的很难摆脱肥肉啊 

  但假期之后的恢复 

  只要跟着正常的训练加饮食调整 

  效果绝对会立竿见影的 

  趁着新学期,赶快立个Flag, 

  大声喊出“我一定会瘦!(省略x斤 

  在健身俱乐部年后的第一课,便主要以恢复体能为主 

  赶快拿出小本本记下吧:) 

  训练前的热身运动 跑步15-20分钟为佳 

  3 

  第一个动作 仰卧起坐30个 做完休息20秒 

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  第二个动作 平板支撑30秒 做完休息20秒 

   

8

  第三个动作 空中自行车 做完休息20秒 

   

  第四个动作 拱桥 做完休息20秒 

   

876

  相信认真锻炼的你 

  一定可以!瘦!瘦! 

  还是那句话 

  风里雨里,南楼健身房等你。 

  9 

  文字编辑 郑雨倩

   

  图片编辑 张依