健身//《年后减肥救急指南》请查收
作者：来源：时间：2019-06-07
同学们寒假期间是不是好吃的都没少吃
都说每逢佳节胖三斤，
那过完春节+元宵节+在家“瘫痪”的你，
那可就是最少胖...（省略x斤）
道路千千万，减肥放第一
过年管不住，开学两行泪
仔细想想，每次胡吃海喝之后许下的减肥大志，成功了几次？
不下定决心，真的很难摆脱肥肉啊
但假期之后的恢复
只要跟着正常的训练加饮食调整
效果绝对会立竿见影的
趁着新学期，赶快立个Flag，
大声喊出“我一定会瘦！（省略x斤）”
在健身俱乐部年后的第一课，便主要以恢复体能为主
赶快拿出小本本记下吧:)
训练前的热身运动 跑步15-20分钟为佳
第一个动作 仰卧起坐30个 做完休息20秒
第二个动作 平板支撑30秒 做完休息20秒
第三个动作 空中自行车 做完休息20秒
第四个动作 拱桥 做完休息20秒
相信认真锻炼的你
一定可以！瘦！瘦！
还是那句话
风里雨里，南楼健身房等你。
文字编辑 郑雨倩
图片编辑 张依
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