健身//收藏这份攻略,练就力量三角背

作者:来源:时间:2019-06-07

   每个人内心都有不同的追求,或大或小, 

  想考试不挂科,想追到女朋友... 

  但小编觉得,大多数人都会想过去追求一个理想的身材 

  比如在即将到来春夏,减掉拜拜肉 

  现在小编给大家一份锻炼攻略,一定不能错过的绝招! 

  下面小编来深入详细介绍,究竟该怎么练? 

  1 

  反握下拉 

  开始:坐在器械前,两脚踩稳,单臂掌心向上反握并排抓住杠铃。 

  动作:均匀用力伸展手臂并下拉,再回到起始动作。 

  注意点: 保持杠铃平衡,身体竖直。 

   3 

  器械助拉 

  开始:双膝跪在器械上,双手拉住拉把。 

     动作:动作均匀用力向上拉,直到眼睛达到器械顶部的高度,再回到起始动作 

                   注意点:保持身体直立和向前看,手臂稍微弯曲。                  

  5 

  4 

  健身是世界上最不会骗人的事情了,你跑过的每一步, 

  咬牙举起的每一次铁,都会在未来的日子里对现在你的身体上。 

  未来的你会感谢现在拼命努力的你 

    

  编辑  郑雨倩