健身//收藏这份攻略,练就力量三角背
作者:来源:时间:2019-06-07
每个人内心都有不同的追求,或大或小,
想考试不挂科,想追到女朋友...
但小编觉得,大多数人都会想过去追求一个理想的身材
比如在即将到来春夏,减掉拜拜肉
现在小编给大家一份锻炼攻略,一定不能错过的绝招!
下面小编来深入详细介绍,究竟该怎么练?
反握下拉
开始:坐在器械前,两脚踩稳,单臂掌心向上反握并排抓住杠铃。
动作:均匀用力伸展手臂并下拉,再回到起始动作。
注意点: 保持杠铃平衡,身体竖直。
器械助拉
开始:双膝跪在器械上,双手拉住拉把。
动作:动作均匀用力向上拉,直到眼睛达到器械顶部的高度,再回到起始动作。
注意点:保持身体直立和向前看,手臂稍微弯曲。
健身是世界上最不会骗人的事情了,你跑过的每一步,
咬牙举起的每一次铁,都会在未来的日子里对现在你的身体上。
未来的你会感谢现在拼命努力的你
编辑 郑雨倩
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