专业老师亲身指导,不一样的教学模式,这里有一份健身知识小清单等您来查收! 开学第一课

作者:来源:时间:2019-09-10

  健身//开学第一课 

    

  新学期开学的第一课俱乐部加入了很多新的成员,在老师的带领下,我们认识了各种健身器材以及主要操作项目及锻炼部位。 

    

   

    

  1.跑步运动可以锻炼腿部各肌. 

  2.腰部健美运动锻炼腰部、臀部健美。 

  3.手臂健美运动可以增强手臂肌力和健美。 

  4.腿部健美运动:锻炼腹肌,健美腿部。 

  5.脚踏车运动:增强腿部诸肌和腹直肌。 

  6.仰卧起坐运动:增强腹部肌力、健美腹部。 

    

   

    

  7.立推运动:增强大腿、臂部和下背肌力。 

  8.360度划船运动:增强肱大肌、腰 背肌、腿部诸肌和手部肌力 

  9.交替划船运动:增强二头肌、户部和腰肌力。 

  10.反向划船运动:增强臂部、胸部肌力。 

  11.俯卧撑运动:增强肩部、臂部、胸部肌力。 

  12.臂部、腰部、背颈部、腹部、腿部按摩运动:使有关部位得到振动性按摩。 

    

   

    

  这些关于健身的小知识,你都知道吗?新的学期,快来跟着健身俱乐部的脚步,了解更多健身的小Tip吧!