健身的好处

六月如期而至，本学期也已经进入了中后阶段了，虽然天气热、课程紧我们还是依然坚持着健身，因为健身真的能够为我们带来太多的好处了，接下来小编为大家讲解一下健身具体有哪些好处。

1. 健身为你带来好心情

为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。所以，赶快选择一个你认为比较惬意的锻炼模式去坚持吧。

2. 健身助你拥有婴儿般的好睡眠

良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。

3. 健身提高你的逻辑思维能力

适度的有氧运动（比如跑步或者骑车30分钟）都可以改善我们解决问题的能力，提高我们的反应速度。这样简单的运动正是一天高效率工作的润滑剂。但是请记住千万不要锻炼过度过快。高强度的间歇性锻炼会引起身体疲劳，滞缓你大脑的反应速度。

 4.健身让你的生活充满乐趣

健身之后难免身体部位会感觉酸痛，这也让人们难以想起健身最美好的一部分：乐趣所在。研究表明，身体略感一点酸痛事实上能唤起人们感知健身的乐趣。毕竟，喜欢一项运动的关键就是看你会不会再次回到健身房。想要让马上体会到健身的乐趣，你可以在健身时听一听自己的发出的撞击声，这种享受型的方法可以将锻炼的乐趣增加一倍，大大改善心情。

既然健身的好处这么多，还犹豫什么呢，还不和小编一起健身？