健身//坚持锻炼，健康成长

作者：来源：时间：2021-10-14

　　10月14日，今天的健身课和往常不太一样，五千米的跑步测试成为了今天的主角。大家在绿岛湖边热身以防止在跑步过程中拉伤。教练也在很耐心的给大家讲一些跑步的注意事项。

　　跑步作为一项有氧运动，对于心肺的要求高，在训练的过程中，能够逐步地提升跑步者的心肺活动能力，坚持跑步1个月后连续跑步5公里都不会觉得特别的累了，这就是个人体能的提升。跑步是一种发泄的运动，当你觉得心情不好的时候，或者是压力太大的时候，不要想着通过暴饮暴食来让自己发泄，还不如去连续跑步直到自己累下来为止。