健身//挑战自我，突破极限

作者：来源：时间：2021-11-16

　　11月11日，天气逐渐变冷，已经步入了冬天，这些也阻止不了同学们对于健身的热爱。健身房里依然充满着各种器械的碰撞声和大家的呐喊声。

　　这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。对于肱二头肌的锻炼方法就是哑铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲;肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸;背阔肌是半蹲划船，哑铃跪姿划船;胸大肌是仰卧飞鸟，平板卧推;腰背肌是(负重)背起,侧起，硬拉;