健身//激情单车，健康生活

　　11月18日，健身课正常进行，今天给大家分享一些动感单车骑行的小技巧：

　　1、开始前一定要根据自己的身高调整好单车的高度，前后的距离，这个可以求助于教练帮忙调整，检查刹车和阻力开关是否灵敏，以及两只脚套的松紧，最好是将鞋带绑在脚套带上，以免速度太快脚滑出而受伤。

　　2、刚开始的时候可以不按教练的要求添加阻力，少加些阻力，但是一定要记住的事情是，双脚不能停下来，跟不上节奏没有关

　　系，做不出动作也没有关系，阻力小更是可以忽视，但是一旦双脚停下来，尤其是初练者，这堂课基本就可以结束了，所以，不管再慢，一定不能停下，才能慢慢跟上节奏。

　　3、骑行时候双腿保持平行，不要外八字或者内八字，防止膝盖受伤;教练让喝水的时候不要喝太多的水，以免影响骑行，即使是在喝水，双脚还是不能停止。

　　4、慢慢习惯站立骑行后，保持轻松的秘密就在于能够踩准音乐的节拍，当踩上节指后，就会发现越骑越轻松。