不可错过的跆拳道热身活动
作者：来源：时间：2018-01-02
别急，在练习跆拳道之前，热身活动是必不可少的，尤其是要在短时间内完成这一组难度系数较高的动作，拉伸筋骨这一步可不能少：
1）头部运动，腰部运动，肩部运动，弓步压腿，侧压腿
2）慢跑
3）盘坐。一腿伸直，一腿弯曲，然后身体向前伸展。四个节拍过后，换一只脚
4）两腿伸直，身体往前探，然后两手抱住脚掌，定住
5）盘腿压，两腿盘好，脚掌相对，压髋
6）在地上，把两脚打开到最大位置左右前的压。
7）进行趣味游戏：冲刺（哨声是命令，练习反应力）
8）前进高腿，前进左右提膝，交叉步的练习
9）后背过去，反向动作在来一次，练习协调性
做好了准备活动，同学们是不是感觉浑身充满力量，随时可以一展风采？
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