日月其迈，岁律更新--跆拳道俱乐部新学期第一课

　　“残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归。”伴随着春天的到来，沈阳城市学院跆拳道俱乐部迎来开学第一课。 

　　在正课上，同学们在队长的带领下进行了热身活动，依次进行头部、肩颈、腰部、腕关节的活动后进行热身跑。跑步结束后进行拉伸以及柔韧性训练。“温故而知新，可以为师矣。”队长带领同学们先后复习了弹踢腿、横踢腿和太极一章，而后教练为同学们介绍了一个新动作--双飞踢。双飞踢是前腿向前弹踢，在前脚还没有落地的同时，快速将后腿向前弹踢，击打脚靶后迅速落地，双腿交替弹踢。课程结束后老师带领同学们再次进行拉伸，缓解运动过后的肌肉紧张。 

　　在活动课上，队长组织同学们反复练习弹踢腿、横踢腿和太极一章，队长按人数将同学们分成各个小组，小组内自主地进行踢腿练习。 

　　“一日之计在于晨。”大一大二的同学们每天早上交替进行早操，早操由活动关节、跑操、拉伸三个环节组成。校队成员带领大家活动关节后，各个课节依次有序地围着机电楼慢跑，跑圈结束后匀速走一圈调整呼吸舒缓肌肉。走回相应的位置后，按一定距离散开进行弓步压腿、侧压腿，立位体前屈等拉伸活动。 

　　“一元复始，万象更新。”希望在教练的带领下，在队长的助力下，跆拳道俱乐部全体成员在新学期通过日常训练展现出对跆拳道的热爱，彰显出跆拳道俱乐部“百折不屈”的奋斗精神！