武术俱乐部作业反馈情况

　　本网讯（武术俱乐部 张鑫惠）本周是武术俱乐部进行网络教学的第四周，在这周中我们将对同学们的作业情况做出一个反馈并提出一些切实的建议。 

　　武术俱乐部现阶段的教学内容依旧是八段锦。八段锦的练习无需器械，所以身法，步法等就成了八段锦评分的重要标准。 

　　首先是作业的上交情况。基本上所有同学都能及时在规定时间内上交作业，但是可能由于系统等方面的原因出现作业上交不及时，作业上传失败的问题。在经过沟通并了解到出现问题的原因之后，我们会重新开启后台让上传失败的同学进行上传。 

　　接下来是作业分数情况，从图片中我们可以看出，大多数同学们都分数都在70分以上，处于合格的水平；80分以上的同学也有很多，这部分同学的作业很优秀；各别同学分数在90分以上，这些同学的作业得到了老师的充分肯定。 

　　通过对同学们的作业进行总结，老师发现同学们的主要问题为动作的连贯性不强。为了让同学们更加规范的对八段锦进行练习，加强动作的连贯性，老师单独给出了八段锦的口令词如下。 

　　预备式 

　　左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然； 

　　心神宁静；意守丹田。 

　　一、两手托天理三焦 

　　上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。 

　　二、左右开弓似射雕 

　　搭腕、开弓、并步 ；搭腕、开弓、并步； 搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步 ；搭腕、开弓、并步； 搭腕、开弓 。 

　　三、调理脾胃须单举 

　　上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；上举、下落； 上举、下落； 上举。 

　　四、五劳七伤往后瞧 

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。 

　　五、摇头摆尾去心火 

　　上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾； 

　　上举。 

　　六、两手攀足固肾腰 

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足； 

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足； 

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足； 

　　上举。 

　　七、攒拳怒目增气力 

　　抱拳；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。 

　　八、背后七颠百病消 

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；提踵 。 

　　收式： 

　　两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。 

　　相信有了口令词的帮助，同学们对八段锦的动作理解会更加深刻，平日的练习也会事半功倍，在下一次的作业展示中取得更好的成绩。国内疫情已经好转，辽宁省也已经下发了关于开学的种种安排。相信过不了多久，我们就可以齐聚绿岛，一起感受春日体育课的美好！