瑜伽是一项“慢热”的运动

　　三月末已是春暖花开的季节，欣欣向荣的环境给人一种心旷神怡的感觉。第四周的瑜伽课程也已经开始。近一个月的学习同学们也已经适应了这种另类的开学方式，投入到了紧张的学习中。 

　　瑜伽是一项循序渐进的一项运动，本周的瑜伽体式动作的难度有所上升，对于手臂和腿部力量的控制要求较高。在认真的进行课前的热身活动之后，我们正式的进入本周的瑜伽体式动作的学习。首先是上犬式，俯卧在瑜伽垫上双手放置在胸腔两侧，上臂夹紧，吸气，双脚背向下推地胸腔向上抬高，双腿抬离地面，眼睛看向天花板。这个体式动作对于锻炼脊柱和腰部、手部力量都是有很好效果的；下一个动作是犁式，这个动作类似于肩倒立，是一个难度系数较高的动作，在做动作的时候要万分小心，不要受伤，老师的温馨提示：在做这个动作时可以借助手部力量推动腰部将双腿抬起，可适当的减小腰部压力。本周的身体素质训练更换为屈膝收腹和简易波比跳，考验同学们对于腰部控制同时也加强了对于腿部力量的锻炼。  

　　　每一周的瑜伽体式动作都是老师在课前精心选取，每一周的体式和身体素质的锻炼都是相辅相成的。老师的每一次的课程安排都是为了让同学们可以得到充分的锻炼。对于如此负责的老师，你不pick一下吗？