瑜伽是一项可以让人平静的运动

　　春天的阳光似乎给了我们不一样的温暖，一切都在变的更好。随着课程的不断进行，我们所要学习的瑜伽体式难度也在逐渐的上升。从开始的简单拉伸动作到现在技巧性动作，老师在不断的精进我们的课程内容。  

　　本周课程内容将由三大部分组成，课前热身拉伸训练、瑜伽体式学习、课后身体素质教学。由于我们要学习的瑜伽体式动作难度有所增加，对于课前热身训练的要求更加严格，老师在班课中更是着重强调。本周我们共学习三个体式动作，首先是龟式，将双腿在瑜伽垫上向两侧展开呈180度做准备动作，将双脚从两侧收回双脚踩实地面，双手从体侧抬起至头顶上方向前向下双手从膝盖内侧向后从腰背处十指相扣，完成动作。这个动作对于身体的柔韧度要求较高，所以做好课前热身是很重要的。接下来是坐角式体前屈，该动作的原理与龟式类似，但较其简单，将双手向前拉伸即可。接下来是鸽子式，这个动作难度较小做起来较容易。本周的身体素质训练内容是平板支撑和仰卧起坐。 

　　在经历了几周的瑜伽体式学习和身体素质锻炼，从同学们与老师的交谈能看出，同学们在经历了几周的学习能清楚地感受到身体的变化，身体的柔韧度变强了，不像开学时那样做基础的热身训练是那样艰难;似乎心情也不似长期在家那样烦闷，感到了一丝内心的平和。