带你感受瑜伽魅力

　　进入了四月好像一切变得好了起来，我国的疫情得到了很好的控制,同学们的学习也已经渐入佳境。现在已经进入了第六周的学习了，在经历了前几周的瑜伽体式的学习，同学们应该已经感受到了瑜伽带给我们身体上的改变。 

　　本周的瑜伽课程要学习的体式动作是很适合在家缺少有效运动的人们，主要是身体的拉伸与延展。同时在课程开始之前老师在学习通APP班课中着重强调了课前热身的重要性与要熟练掌握瑜伽体式动作在再行作业视频的拍摄，提高作业质量。本周一共要学习三个瑜伽体式动作，分别是牛面式、后仰支架式、叩首式。首先是牛面式，将双腿伸直，将右脚放置在左腿大腿外侧，左腿屈膝收回到臀部右侧，左臂在上右臂在下双手于背后相扣，这个体式可以让同学们肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。接下来是后仰支架式，这个动作的难点在于脚掌踩实地面，身体呈斜板状态，保持身体稳定。最后是叩首式，这个动作将头顶抵住瑜伽垫，全身的血液流向头部，有利于改善同学们的气色。本周的身体素质锻炼由屈膝收腹和简易波比跳组成。本周的瑜伽体式动作主要是锻炼上身，身体素质训练习腰腹和腿部。  

　　我们在学习的过程中可以感受到老师在设计学习内容时的认真。如此细心负责的老师，我们在学习的时候一定要加倍用心努力。