夏季羽毛球运动注意事项
作者：来源：时间：2021-06-18
夏季羽毛球运动注意事项
图文：么文宣
本周，冯立刚老师对期末成绩进行详细解说，同时强调了夏季打羽毛球注意事项。
在球馆中打球，虽然已经避免了太阳直射，但也要时刻注意激烈运动下中暑的风险。如果同学们出现眼睛发花、头晕、动作迟钝、肌肉反应慢等变化，就应当立刻停止运动，夏季打羽毛球下面几点一定要做到：
首先，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。第二，在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。
第三，要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。
同学们在努力练习的同时，也要注意身体健康，只有在良好体魄的支撑下，才能不断取得胜利，一味的急于求成，只会事半功倍。
