游泳俱乐部第一次皮划艇训练

　　随着天气逐渐回温，绿岛湖上迎来新的景象，我们可以看见皮划艇在绿岛湖上飘荡，运动员们带着饱满的热情，积极投入训练中 。橙黄色的皮划艇上，是各个意气风发的少年，少年的笑容，展现了青少年运动的风采。

　　最近几年，在我国皮划艇运动得到了良好的发展，随之青少年皮划艇运动员的训练也受到了越来越多的关注。针对不同年龄阶段的青少年皮划艇运动员，需要利用不同的训练任务，只有这样才可以实现针对性的训练，提升运动员的专业水平和身体素养。下文针对青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务进行深入分析，希望可以有效提升训练的质量和效果。

　　总而言之，在新时代背景下，对青少年皮划艇运动员进行各年龄阶段的训练是非常重要，不仅可以有效提升运动员的专项技术水平，还可以提升运动员的身体素质。现阶段，我国大部分省市队伍中，都存在较高的淘汰率，究其原因，青少年运动员训练不够科学，并且也没有获得足够的重视，大部分都是对青少年运动员实施早期专门训练，这样的短期行为严重影响到了训练效果。因此，在训练过程中，需要针对不同年龄阶段的青少年皮划艇运动员，设计不同的训练任务，进而使各个年龄阶段的青少年运动员的身心可以得到更好的发展

　　基础训练阶段的主要训练内容主要有以下几点。其一，空桨练习。在该练习过程中，要求青少年运动员在路上练习架上，对站立与跪立进行分解与连贯动作划桨的练习。其二，指引青年运动员进行化浆池划桨练习与测功仪上的划桨练习[2]。其三，指引青少年运动员进行水上游戏与单人艇练习。其四，指引学青少年运动员进行陆上游戏、器械体操、球类、拉力器练习、实心球练习、中和小重量的杠铃练习。其五，指引青少年运动员进行跑步练习和游泳练习。其六，指引青少年运动员进行水上60%～80%强度划20～60min;80%～85%强度划15～20min;90%～95%强度划5～10min;95%～100%强度划10～60min。

　　基础训练阶段的训练负荷分配。每周训练次数需要保证在4～5次，每次的训练时间保证在1.5～2h，全年训练的课次保证在200～300次，全年训练的时数保证在430h，专项训练量保持在170h，一般训练课和力量训练课保持在250h。