游泳俱乐部第二次皮划艇训练

　　船，作为人类生产和交通的工具，已经有上万年的历史了，而世界最古老的小船——原始人的独木舟是现代皮划艇的祖先。皮划艇运动是从独木舟发展起来的，最先使用皮艇的是北美洲的爱斯基摩人人，最早的皮艇使用动物皮、骨骼制成，有的是用整棵大树经过精心凿刻而成。

　　后来，“现代皮艇之父”苏格兰人约翰·麦克格雷戈，

　　造了一条4米长、75厘米宽、30公斤重的“诺布诺伊”皮艇，

　　并到英国、法国、德国和瑞典等海域游历，

　　到目前为止，皮划艇运动已经有100多年的发展史了。

　　皮划艇运动是一项很有锻炼价值的水上运动，属于速度和耐力项目。对人有多方面的益处：

　　1、经常参加皮划艇运动，能有效的增强心血管系统和呼吸系统的功能，

　　加大肺活量，发展全身肌肉力量和耐力素质。

　　2、皮划艇运动可以锻炼肢体协调性。

　　皮划艇的运动过程要通过腰-骨盆-髋关节周边的肌肉群作用将力量传递到四肢，并需要使全身协调用力，靠髋关节的转动，带动腰部发力作用于桨上。

　　需要在很不平衡的状态下，保持皮划艇在水面上平稳高速的前进，

　　这种挑战，充分锻炼了肢体的协调性、平衡性。

　　3、皮划艇运动是最有效的背部健美锻炼。

　　身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观，这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的。平常生活中有些人会含胸驼背，以及一些脊椎不适都与背肌力量不足有关。参与皮划艇运动，能塑造平展漂亮的后背，对女性也非常适宜。

　　4、皮划艇运动促进专注力发展。

　　在运动的时候，要求力量与技术动作的紧密结合，这就使得运动者需要很好的，有节奏的控制自己的动作。不论是放松、连贯、大幅度还是快速、平衡、柔韧等，需要运动者集中注意力，并且保持一定的持久性，这就很好的需进了运动者专注力的发展。

　　5、皮划艇运动锻炼人的应变能力。

　　在划艇过程中有时会遇见湍流、急转弯、大石等突发情况，这些挑战，能够锻炼人的应变能力。有经验的皮划艇运动员能够处变不惊，沉着冷静地处理很多问题。

　　6、皮划艇运动促进团队协作能力发展。

　　有些划艇是2人或4人共划的，几个运动者之前需要动作一致，劲往一处使，才能保持平稳快速的前进。在这个过程中，团队的协作就非常重要了。