游泳俱乐部期末考核开始了！你准备好了吗？

　　转眼间我们即将结束了一学期的教学，那么期末考试也即将如期而至，那么大家的复习准备的怎么样了呢？

　　相信对于大家最难得是自由泳手臂和换气。自由泳换气技巧口诀：专注于呼气而不是吸气，鼻子吐气，嘴巴吸气，头部跟着身体的转动一致。另外，换气的动作理想的方式当然是能够“两侧换气”，因为只用单侧换气，游泳方向会偏向一边而不自觉，而且只使用单侧的某些肌群而造成肌肉发展不均匀。但是初期在学习换气动作的阶段，可以先练习惯用边即可（比如右侧），等惯用边的换气动作流畅了，再逐步进行非惯用边的换气练习（比如左侧）。

　　自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。自由泳的基本技术特点是：人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

　　自由泳还有另外一种名称，那便是“爬泳”。在爬泳的过程中，手臂起到很重要的作用。手臂作为主要动力来源，需要配合自己的身体进行运动。要注意，手在进入水中的时候需要提高自己的肘部姿势，与此同时，要沿身体下方形成S型曲线，然后将手臂向后划动。循环做这样的动作，便会形成整个连贯的过程。

　　换气也是游泳中相对而言比较重要的动作，换气作为生理需求，需要熟练的掌握。只有将换气掌握到熟练的程度，才能够学好游泳的其他动作。