蛙泳的学习——连贯篇

　　经过上节课的学习，大部分学生已熟练掌握了蛙泳腿的基本技能，可以圆满完成收翻蹬夹一系列动作，同时也学了蛙泳中手的动作要领。对学生而言新的挑战即为真正的学会蛙泳。

　　蛙泳是注重分工配合的运动。腿部力量的体现很大程度上决定了你速度的快慢，而手部力量为你找方向的同时更好的给你前行的助力。

　　手腿的结合是个注重时机的过程。大部分学生在练习的过程中存在两者无法协调的情况。做手部动作就忘了腿部动作，做腿部动作就忘手部动作，亦或是同手同脚乱划水。简单的口诀概括即为“先伸手，后伸腿，蹬完腿后漂一会儿”

　　详细说来，蹬腿时双手从胸前向正前方向伸直，这时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，蛙泳配合技术手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋。

　　这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

　　在短短几节课的时间里，大家很难将蛙泳的学习全部掌握是正常的事，学习过程中切忌急躁，孰能生巧，相信通过努力练习，大家会形成自己的肌肉记忆，熟练掌握蛙泳的。