我们的第一次网课

　　因疫情防控需要，我们期待已久的游泳课堂，从线下变为了线上进行。授课方式虽然改变了，但不变的是却教学内容与师生共同的真心、专心、用心。

　　本学期教学内容是自由泳的学习。线上教学共分为16个章节，分别从自由泳的理论常识，自由泳的手部动作、腿部动作，自由泳的手臂与呼吸配合，自由泳的重难点，易错点几个方面来进行讲解。

　　第一节课的内容便是最基本的陆上打腿练习。自由泳打腿的五个口诀为:大腿带动，屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。自由泳打腿的目的不只在于推进，而在于保持身体在水中的平衡与正确位置。打腿除了发挥推进的作用外，还有使身体保持低水阻的位置，降低双腿所带来的阻力，帮助身体滚转，减少能量的消耗等作用，所以说打腿至关重要。

　　当完成视频任务的学习后，作业以视频的方式上传，要求不低于3～5分钟，录制的内容主要为仰卧打腿和俯卧打腿以及一分钟的平板支撑练习。仰卧打腿动作要求为:大腿带动小腿，动作连贯，两腿间隔15厘米左右，膝盖不可主动弯曲，脚面绷直前伸。

　　从后期反馈来看，虽上课方式改变，但教学质量以及作业完成度都是一如既往的优秀，大家对待学习都十分努力与认真，相信在熟练掌握基本功后，对后期的自由泳学习会更加得心应手。