皮划艇我们学会啦！

　　本周学习内容依然是皮划艇的学习，在老师的讲解下我们掌握了皮划艇的技能。出发前需要调整好脚蹬的位置，让膝盖稍微弯曲，这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。并拢双腿能更好地保证躯干的转动，来高效地划船。重要的一点是：身体躯干和双腿在划船时起了绝大部分的作用，肩部和双臂只是起了传递力量的作用。

　　在学习体会这个原理时，可以先保持双臂笔直，只用身躯转动来划船。恢复扭转的身形，开始划水，并保持在下位的手臂近直，划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力，在划水的前阶段施加较多的力量，而在结束阶段施加较少的力量。让上位的手臂放松，松松地把持船桨，使得相应肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平，让该手在身体旁运动，来保持船桨竖直。

　　当下位手划到桨手腹部水平时，结束一次划水。如果在更低处结束划水，船桨在水里拖行，会产生阻力，减慢舟速。

　　桨叶在舟的后侧远离舟身处出水，用肘带动桨出水，手腕顺从。