熟练掌握蛙泳，复习自由泳打腿！
作者：来源：时间：2023-04-09
本周的游泳课，终于可以下水进行训练了，课程内容为，练习自由泳打腿，下一次课将会对这项内容进行阶段测试。
自由泳打腿技巧的重点是做打水的动作时要用髋关节发力，脚与踝关节保持放松，两只脚相互交替打水，打水的时候方向往下时要用力，方向向上时要自然放松，在向下打水时两脚之关的距离有30公分，脚背贴在水面时向下压，不要用力过猛，要均匀，抬腿的时候高度也要有标准，贴着水面就可以。
当练习完成后，双手扶着浮板，在水中再进行一下打腿的练习，如果觉得可以轻松走水，说明自由泳打腿技巧的基本动作是合格的。
技巧型的动作需要长久练习，久而久之就会有效果，而且水下训练本身就是比较难的，更需要坚持才行。
希望大家都能在活动课多多练习，在阶段测试中取得好成绩。
