自由泳手部和腿部完整配合考核

作者：来源：时间：2023-05-27

本周游泳课进行了自由泳打腿和手臂综合的阶段测试，

腿部：自由泳中的腿部动作非常重要，能够提供很大的推进力。在游泳时，应该尽可能让腿部运动更大范围地扫过水面。双腿必须紧贴在一起，并牢固地锁定，这样才能有效地带动身体向前推进。

手臂：与腿部动作相比，手臂在自由泳中的推进力会稍微弱一些。但是，正确的手臂动作可以使游泳者更好地保持平衡，并减少其他不必要的阻力。

手臂划水开始于臂先伸直向前，慢慢向下以及向下外侧收缩，利用光滑的水流尽可能划深。当手臂抵达大腿处，需要用带有上抬的动作将手臂脱离水面。然后，将手臂迅速挥舞向前，在空中进行回转，将手伸直，并再次划入水中开始重复操作。

如果大家认为自己成绩不理想可以再下次课上再接再厉，两次成绩取最高值，加油游泳人！

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