水中闭气练习

    今天上课同学们学习了闭息站立，这是在上节课学习的水中憋气基础上进行学习，同学们已经成功掌握了水中憋气，起初的时候，对于零基础的游泳初学者来讲，在水中漂浮松开岩壁十分恐惧，有的同学很难掌握平衡，甚至一度害怕呛水，后来教练多次强调一定要在水中眼睛看向肚子，身体放松。

　　所以这周同学们进行训练的重点就是闭息水中站立：同学们首先让身体漂浮起来，然后双手轻轻松开墙壁，身体放松，眼睛看向肚子，让身体始终漂浮在水中，然后停留一会，双臂和双腿一同发力，将腿收到肚子上，双臂向下压，再抬起头部，双脚一定要站稳，这样同学们就成功掌握了这个动作，注意头部不要提前抬起来，这样才不会呛到水。

　　同学们经过了多次的练习，慢慢熟练了姿势，由单脚落地到双脚站稳，长此以往，同学们就学会了闭息站立。本节课的学习就到这里，我们下节课再见。