迎接旭日 用心起跑 ——乒乓球俱乐部早操活动顺利进行

　　本网讯（乒乓球俱乐部 陈麒同）本周是教学工作的第十三周，本周的早操内容增加了一个项目——蹲起。 

　　跑完2000米后，队长喊口令，带领队员一起做蹲起，单数蹲下，双数起身。虽然跑完步之后大家都有些疲惫，但在队长的以身作则下同学们也都跟着口令一起运动。跑操是锻炼身体的有效方式之一，而蹲起是提高身体素质的另一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。在深蹲的时候也有很多需要注意的事项，了解这些避免我们在进行深蹲运动的时候与我们的塑身目的相悖。首先，深蹲时的脚掌方向与膝盖方向要一致，深蹲时的背一定要挺直，不要弓背；进行深蹲运动时，蹲下起身的速度不宜过快，要给全身一个缓冲时间。此外，深蹲还可以让整个人充满活力与精力，进而很好的调节身心压力，一整天都处在相对平和，愉悦的状态之中。 

　　希望同学们能够了解早操的益处，更好地迎接晨光，以饱满的精神投入到新一周的学习生活中！