乒乓球俱乐部教学周12周----体能测试

时间：2015年5月21日。随着时间的流逝，时间已经到5月的中下旬了，在教学的第12周里面我们已经进行完全部的比赛了，下面的课程主要是进行体能测试。

在比赛的日子里面，何老师已经教会了我们许多的动作要领，比如说两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和肩关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角成为一个锐角，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。而且这些动作要领需要经常的练习，才能到达铭记于心的状态，发挥好自己的球技。通过不断地切磋练习，不仅提高自己的水平与能力，也能增强自己的体魄，从而达到强身健体的目的。

都说要打得出一手好球，需要的不仅仅是锻炼，而且自己的心态必须要端正，这样才能不仅自己拥有较高的打乒乓球技能，而且还能增强自己的球品，放宽松心态，再加上正确的打球方式，会帮助我们离较高水平的乒乓球球技更进一步的。