凝聚团结，强化体能--田径100米接力跑

作者：来源：时间：2019-05-28

2018年3月19日，本学期第四周的体育课，内容是100米接力跑。

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队四人，每人跑相同距离。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最高速度。无论是4x100米，还是4x400米，需要4名运动员都具备高水平的100米和400米单项成绩，加之良好的传接棒技术，才能在接力赛跑中取得好成绩。

上课开始，首先像往常一样老师带领大家做热身运动，阶段性锻炼然后拉伸。随后进入了这节课正式的内容。我们分好组，老师向我们讲解了正确的传接棒技术，分为上挑式和下压式。

随后就是我们的实践时间，每个人在队长的带领下站在正确的位置上。枪声响起，生动紧张的接力赛比赛就这样进行了。每个人都认真地进行着比赛，发挥着自己的实力。

接力赛结束后，进行了本节课的第二项活动——我们依次坐在观众台上，将腰挺直，退抬起，保持背部不贴近椅背，双腿抬至与肚脐平行处。这个姿势锻炼了我们的腹部和核心的力量。

最后两圈热身跑后本节体育课就结束了，充实而富有热情。希望每一个田径课的小伙伴都能在这门体育课中收获更好的体能，收获快乐。

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